2023/02/23
🍀ブログ No.9🍀
最近、睡眠について勉強をしました。
睡眠って奥深くて、体や心に直結するものです。
ここではメンタル面のサポートを主に行っています。
精神障害が出てしまう要因のひとつに、この睡眠が大きく関わっています。
100歳まで生きると計算すると、約33年間は睡眠の時間なんです。
私も睡眠障害で悩んできました。
寝ても疲れがとれないし、明け方に目が覚めて起きるのが苦痛💦
その状態で長年仕事をしてきました。
結果、うつ病の診断を受けたのです。
癌などの発症にも影響していると言われています。
睡眠は時間ではなく『質』。
どれだけ『質』のいい睡眠がとれているかで、体も心も元気の度合いが違います。
こんな悩みはありませんか？
・寝つきが悪い
・朝起きるのが辛い
・途中で何度も起きる
・昼間も眠たくなる
・長く寝ないと動けない
・寝ても疲れが取れない
・やる気が出ない など…
睡眠の正しい知識を身につけることも、メンタル不調を整えていくために大切な要素。
自分の『寝る』の行動を一度見直してみると、随分ラクになる人は多いと思います。
「見直すと言ってもどうやって💦」
「自分の状態は睡眠が原因なの？」
と思われた方。
ご予約フォームから“体験”を押してご予約下さいね。
![🍀ブログ No.9🍀]()
2023/01/30
🍀ブログ No.8🍀
今日は誕生日🍰
たくさんの方からお祝いのメッセージをいただきました(*^_^*)
本当にありがたいです❤
若かりし頃は、人との繋がりをおろそかにしていました(>_<)
人間関係が上手くつくれなかった私は、トラブルになるのを避けるため、嫌な思いをするのを避けるため、人とは当たり障りなく付き合ってきたのが正直なところです(^_^;)
この時は当たり前のことや、周囲に対し『感謝』する気持ちをあまり持てていなかったと思います。
今は自分を繋がって下さるたくさんの人のおかげで今の自分があると感じています。
人生を変えたい思いがあれば、人はこんなにも変われるんだぁ(*^▽^*)とつくづく思っています。
人との出会いで自分は変われた！
嫌なことがたくさんあったけど、それを強みとして生きていける自分がいる！
そうです(*^_^*)
あなたも変われるんですよ！
![🍀ブログ No.8🍀]()
2023/01/18
🍀ブログ No.7🍀
私は『承認欲求』の強い人間でした。
一生懸命に仕事や家庭のことを頑張り、人の役に立てる人間でいたいと思っていました。
「頑張ってることを認めて欲しい！」
「このことをやると良くなるだろうから、わかって欲しい！」
…など、他人に自分のことを認めてもらおうと必至でした。
そんな私に心からの笑顔になれることは少なく、
イライラしても平静を装い、
仕事を頑張れば頑張るほど残業が増え、
家族との関係も雲行きが悪くなり、
良くないことが次々と起こる状況でした。
結果…精神的な病(>_<)
「こんなに頑張ってるのになぜ？」
「私の何が悪いの？」
「私が何をしたの？」
と、苦しむ日々でした。
ある時、とある学問を学ぶことになりました。
その中で自己肯定感について勉強し、自分の自己肯定感の低さに気付きました。
私は人からの評価ばかりを求めていて、自分で自分自身を認めてあげることをしていなかった！
その原因は幼少期の頃の親子関係が影響しているとも言われています。
私は褒められたり、自分の考えを認めてもらったと思える経験が少ないのか、記憶にあまりありません。
そういうことが関係しているということも頷けます。
そういう自分の奥底にあることは、ひとりではなかなか気付けません。
他人を変えることはどれだけエネルギーを注いでも難しいですが、自分を変えることはできます！
同じような経験をされているあなた。
一度、お話してみませんか？
いい未来に向かって一緒に歩んでいきませんか(*^_^*)
![🍀ブログ No.7🍀]()
2023/01/11
🍀ブログ No.6🍀
寒い日々が続きますが、皆様体調崩されずに過ごされていますか？(*^-^*)
先日、あることを思い出しました。
人からいじめ・嫌がらせ・パワハラ・モラハラを受けていた時のことです。
受けることはものすごく嫌で仕方なかったのですが、
「言うと言い返される」
「反論したり反抗したりすることで酷くなるんじゃないか」
という思いから、言われるがまま、されるがままだった時期がありました。
本当に辛かったし、人を信じられなくもなりました。
いくつになっても繰り返し起こる、この人間関係の問題。
「死にたい…」と思ったこともありました。
つい数年前まで、この悩みと付き合ってきました。
本当に長かった…(^_^;)
おかげで、私は強くなれました。
…とはいっても、まだまだ弱い所はあると思っています。
そう簡単に人間って変わらないんですよ。
変われない自分の原因となっていたものは、
“思い込み”
“人からよく見られたい気持ち”
“自己肯定感の低さ”
“正義感の強さ”
が主だったのではないかと思っています。
そこには、幼少期の頃からの親との関わりなども関係していて、とても複雑なんです。
自分が変われるまでに数年間を要しました。
もちろん１人で独学で変われたわけではありません。
救ってくれたのは『人』『環境』『自己肯定感を育む』ということでした。
他人を変えることはできませんが、自分は変えられます(*^-^*)
あなたに
『変わりたい！』
『幸せになりたい！』
という気持ちがあるかどうかなんです。
１人で変えていくことは困難です。
私は色んなネガティブ経験をしてきました。
その経験を活かして、ひとりでも多くの方に幸せになってもらいたい(*^▽^*)
本気でそう思っています。
１人で悩まれている方がいたら、遠慮なく、お問い合わせくださいね。
あなたはひとりじゃないですから(*^-^*)
![🍀ブログ No.6🍀]()
2023/01/05
🍀ブログ No.5🍀
新しい年が始まりました。
年末年始はいかがでしたか？
ゆっくりと過ごせたかたもいれば、仕事で変わらない日常を送られていた方もおられると思います。
昨年までお正月は仕事であることが多く、あまりお正月気分は味わえなかったのですが、今回の年末年始は「年の終わり」と「年の初め」を感じることができ、気持ちも含めてゆったりと過ごすことができました。
皆様、今年はどんな年にされますか？
年末に１年の振り返り、今年１年をどんな年にするかの目標決めをされましたか？
・やりたいと思ってできていなかったこと
・やってみたいと思っていること
・今年こそは！と思っていること
など… ありませんか？
大きな目標の達成のために小さな目標をたくさん達成し、スモールステップで目標に近づいていくことで、１年を有意義に過ごすことができ、自己肯定感もＵＰできます(*^▽^*)
ぜひ試してみて下さいね。
メンタルサポートルームMaRuNでは、ひとりでも多くの方に本当の笑顔になっていただくために、ご自身で自己肯定感を高めていけるようにサポートいたします。
なかなか人には言いにくい悩みも親身になってお聴きします(*^-^*)
一度だけですが体験もできますので、お気軽にご利用ください。
本年もよろしくお願いい致します。
![🍀ブログ No.5🍀]()